心理危机自我干预的方法有哪些,心理危机干预的自我支持技术

如何进行心理危机的自我干预?

心理危机干预的方法是通过心理学的手段和技巧，对心理活动的方向、性质、强度和表现形态进行控制和调整。具体方式有：知觉干预：知觉干预通过作用于“压力知觉”这一环节，减少我们对压力知觉的反应，从而减少不必要的压力因素。生理干预：当心理压力来临时，让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。

帮助求助者向自己承诺采取确定的、积极的行动步骤，这些行动步骤必须是求助者自己的、从实现的角度看是可以完成的或是可以接受的。在结束危机干预前，危机干预工作者应该从求助者那里得到诚实、直接和适当的承诺。心理危机干预需要注意的几条原则 引导危机面临者及时、有效地接受帮助。

避免形成过度依赖的心态，这有助于他们在未来更好地应对类似情况。重要的是，将心理危机视为一种心理挑战而非生理疾病来看待。这意味着我们需要采用心理干预方法，如心理咨询、沟通技巧训练等，而不是单纯依赖药物或医疗治疗。这样做的目的是帮助个体恢复心理平衡，而非仅仅治疗症状。

指导他们采取积极的措施应对问题，明确应对策略，鼓励他们采取行动，逐步克服困难。提供必要信息。帮助大学生获取准确的信息，以便他们能够对情况进行理性判断，减少不必要的恐慌和误解。避免责任归咎。在干预过程中，应避免让大学生将危机归咎于他人，以免增加其心理负担。

帮助当事人有所作为地正视和处理危机。对当事人的处境表示同情和关注并有所准备地给当事人指明解决危机的办法，使其明白自己该做些什么、怎么做；为当事人提供有关的信息。陷入危机的当事人往往因不了解真相而产生错觉，夸大危机的情境，对结果的想象远比事实更糟。

心理危机六步干预法包括哪些

1、心理危机干预六步法是心理学中应对心理危机的一种方法，可以帮助未来心理学家在应对类似情况时更有效地给予患者帮助。接下来我将用心理危机干预六步法，为B某做心理危机干预。第一步，建立联系。在接待B某的时候，我首先要表达我的支持，与她建立联系并尽量让她感到安全。

2、虽然说心理危机干预并无固定程序，但六步干预法可作为心理危机干预的指导性步骤。确定问题 一般性心理咨询的开始阶段，咨询师需要保持一份好奇心，即要主动探究是什么原因使得求助者此时此刻来到咨询室。 心理危机干预的开始，咨询师同样需要从求助者角度，确定和理解求助者本人所认识的问题，了解求助者目前的心理处境。

3、步骤七：尊重其生命养成的生态环境，从受灾者熟悉的生态中去寻求权宜之道。步骤八：建立心理介入的契约，重点是相信彼此的诚意与相互情急通报的义务。步骤九：救灾人员自己背后要有心理咨询与支持的专业团队。

心理危机干预的技能包括

1、心理危机干预的方法是通过心理学的手段和技巧，对心理活动的方向、性质、强度和表现形态进行控制和调整。具体方式有：知觉干预：知觉干预通过作用于“压力知觉”这一环节，减少我们对压力知觉的反应，从而减少不必要的压力因素。生理干预：当心理压力来临时，让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。

2、心理危机干预的具体工作如下：建立安全环境：在进行心理危机干预时，首要任务是确保个体的安全。营造一个安全和亲近的环境，让个体感到舒适和放松，能够表达自己的情绪和想法。倾听和支持：倾听是心理危机干预中最基本的工作之一。

3、若自我评估困难，可寻求学校心理医生或专业人士协助判断。心理危机程度的判断 根据不同心理危机反应，我们可以评估其程度。轻度心理危机表现为焦虑、孤独、轻度抑郁、社交回避、饮食障碍（如贪食、厌食、体象障碍）等。

4、在舞动团体心理危机干预中，要注重体现人本主义精神 舞动心理干预过程在切入点和运作方式上有自己的独特之处，但究其实质则是人本主义精神的具体体现。在支持性舞动身心团体的进行过程中，注重在非语言和语言的交流中认识自我，打破人与人交流的障碍，接纳自我，接纳他人，这一主题与人本主义精神高度相符。

5、临床表现：据专家临床所见，多数神经衰弱患者不是胆怯、自卑、敏感、多疑，就是偏于主观、任性、急躁、自制力差等；偏头痛患者多有刻板、好胜、嫉妒心强、刻意追求完美的人格特征；而急性子，争强好胜，常处于心理防御状态者，易得冠心病。心理危机干预的关键在于进行适当的沟通和帮助。

6、危机干预的主要技术有聆听、解释、建议和指导，以及采用各种策略以帮助客户控制自己的情绪和行为。另外，心理危机包括以下三个基本部分：一是危机事件的发生；二是对危机事件的感知导致当事人的主观痛苦；三是惯常的应对方式失败，导致当事人的心理、情感和行为等方面的功能水平较突发事件发生前降低。

心理危机六步干预法的步骤包括哪些

1、危机心理干预的8个步骤是什么 确定问题 危机干预的第一步是从求助者的立场出发，确定和理解求助者的问题。干预人员使用积极的倾听技术：同感、理解、真诚、接纳以及尊重。包括使用开放式问题。既注意求助者的语言信息，也注意其非语言信息。

2、保证安全：在危机干预过程中，确保来访者的安全是最重要的任务。这意味着要尽量减少自我和他人的生理和心理伤害的风险。给予支持：与来访者建立沟通，让他们知道有人关心并愿意帮助他们。重要的是，不要评价他们的经历和感受，而是要传达出“有人在乎你”的信息。

3、心理危机干预的方法[2]（一）危机干预六步法 心理危机干预可以遵循Gilliland和James提出的基本的六大步骤：1．明确问题。从当事人的角度来确定和理解其所认识的心理危机问题，这一步特别需要干预者使用倾听技术；2．确保安全。

4、让受情绪困扰的来访者接受一个善意强加给他们的计划往往很容易。因此在计划制订过程中的主要问题是来访者的控制性和自主性，让来访者将计划付诸实施的目的是恢复他们的自制能力和保证他们不依赖于支持者，如危机干预工作者。